منتديات كتانه
هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل
ويسعدنـا كثيرا انضمامــك الينــــا
منتديات كتانه
هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل
ويسعدنـا كثيرا انضمامــك الينــــا
منتديات كتانه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات كتانه

ثقافي ترفيهي معلومات مفيدة
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» علاج شافي و نهائي للبرص (البهاق)
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالأحد نوفمبر 30, 2014 1:29 am من طرف نجمة الجنوب

» أخطار لا تعرفها تهدد حياتك في الحمام l
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 25, 2014 4:46 am من طرف Admin

» خاطرة جميلة
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 25, 2014 4:38 am من طرف Admin

» تعرف على الكيوي وفوائده
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 25, 2014 4:30 am من طرف Admin

» عجائب الدنيا السبع (الجديدة) : ماشو بيشو .. مدينة الانكا الضائعة
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالأربعاء أبريل 10, 2013 6:02 am من طرف Admin

» خلطة من الأعشاب تقيك بأمر الله تعالى من جميع أمراض الشتاء
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالسبت فبراير 23, 2013 6:26 am من طرف Admin

» اختراعات ومخترعون
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالخميس فبراير 21, 2013 5:20 am من طرف Admin

» تردد القنوات الاردنية على النايل سات
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالجمعة فبراير 15, 2013 10:19 pm من طرف Admin

» تردد القنوات الفلسطينية
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالجمعة فبراير 15, 2013 9:56 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

 

 ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا !

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


ذكر
عدد الرسائل : 1652
الموقع : كتــــــــــــــــــــــــــانه
تاريخ التسجيل : 29/01/2008

ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Empty
مُساهمةموضوع: ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا !   ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 15, 2010 7:31 am

تشير الأبحاث إلى مدى تأثير الغذاء على النوم إذ أن نوعية الغذاء المتناول قد تؤثر على تغيير كيمياء دماغنا. بعض الأغذية ، تحتوي على مواد كيميائية من شأنها أن تغير
أو تبدل توازن السيلانات العصبية في الدماغ وتتسبب في زيادة هذه السيلانات مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء والنعاس، بينما تتسبب أغذية أخرى في زيادة النشاط واليقظة.

من الأغذية المساندة للنوم (والتي تزيد من السيلانات) , تلك الغنية بفيتامينات (ب)، خاصة فيتاميني (ب 6) وحمض النيكوتين (ب3)، مثل الموز، الشعير، الفول، اللوز، و الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأغذية الغنية بمادة التريبتوفان، مثل: الموز، البلح، التمر، التين، الحليب، سمك التونا، الديك الرومي واللبن.

أما الأغذية المضادة للنوم، فتتمثل بالأغذية الغنية بمادة التيرامين لأنها تزيد من افراز المواد المنشطة للدماغ، مثل: الشوكولاتة، الباذنجان، اللحوم المدخنة، الكبيس، السكر، النقانق، السبانخ، البندورة، والأجبان.

ننصح (...) بالتوقف عن تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات، والاستيعاضة عنها بوجبة خفيفة (مثل حبة موز، تمرتين، نصف كوب من الحليب، أو كوب من اللبن) قبل النوم بنصف ساعة. وفي حالة ارتباط الشعور بالجوع بمعدة فارغة ممّا يتسبب في الأرق، فننصح بتناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل: نصف كوب من الزبادي أو اللبن مع حبة من الفاكهة أو نصف كوب من حبوب الإفطار مع حليب خالي أو قليل الدسم، أو ربع رغيف صغير مع لبنة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hisham2009kittanih.yoo7.com
mahmoud

mahmoud


ذكر
عدد الرسائل : 20
العمر : 35
الموقع : a7lamomo47@hotmail.com
كيف توصلت لنا : من خلال صديق
تاريخ التسجيل : 05/12/2009

ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا !   ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالسبت أكتوبر 16, 2010 11:02 pm

واو موضوع مفيد بجد فادني يسلمو ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هاني




ذكر
عدد الرسائل : 116
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 23/02/2008

ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا !   ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا ! Icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 4:58 am

مشكورينن على الموضوع الجميل الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ابحاث : أغذية تساعدنا على النوم وتغير كيمياء دماغنا !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كتانه  :: منتدى الصحة-
انتقل الى: